Dieta secante de 48 hs
(Você pode substituir qualquer alimento por outro da mesma categoria e até retirar a carne vermelha por exemplo, substituindo por carne branca ou peixe, ou ainda bifes de soja)
Atenção:
não faça a dieta por mais de 2 dias sem orientação técnica. (Procure por um profissional nutricionista)
Após a Dieta Secante, aproveite para fazer da alimentação saudável o seu hábito diário, reduzindo peso e ganhando saúde naturalmente e sem loucuras.
Dia 1
CAFÉ DA MANHÂ
2 ovos quentes / 1 polenguinho light ou queijo Minas ou Peito de Peru ou Blanquete de Peru/ 1 xíc. de chá puro ou com adoçante
LANCHE DA MANHÃ
1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo ou suco light – caixinha
ALMOÇO
1 Bife grande grelhado / 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito = PROTEÍNA + SALADA
LANCHE DA TARDE
1 Taça grande de gelatina diet com maçã picada ou suco light – caixinha
JANTAR
1 filé de frango grelhado / 1 prato de sobremesa de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor. = PROTEÍNA + SALADA
CEIA
1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas OU GELATINA DIET
Dia 2
CAFÉ DA MANHÂ
2 ovos quentes / mexidos (não use óleo) 2 fatias de peito de peru light / 1 xíc. de chá
LANCHE DA MANHÂ
Iogurte Light ou Iogurte Natural Desnatado ou 2 frutas (maçãs, peras, etc)
ALMOÇO
1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate / 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor = PROTEÍNA + SALADA
LANCHE DA TARDE
1 polenguinho light / 1 copo de mate gelado.
JANTAR
2 fatias grandes de carne assada / 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito / 1 xíc. de chá = PROTEÍNA + SALADA
CEIA
1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados ou iogurte 0% de gordura
TRUQUES MAGROS
• Beba chá de camomila à vontade, puro ou com adoçante. Ele ajuda a diminuir a fome, pois relaxa a musculatura do estômago.
• Tempere os pratos com o mínimo de sal. Ele tem sódio e, por isso, faz o corpo reter líquido. Pelo menos motivo, fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral.
• Caso sinta fome, coma gelatina diet a qualquer hora do dia ou inclua mais um polenguinho light no cardápio.
• Se preferir, acrescente algumas gotas de limão no copo de água para dar um gostinho.
EFEITO ESTUFA
Nos dois dias de dieta fique longe destes alimentos. Depois volte a inclui-los no cardápio com moderação
MASSAS E CEREAIS:
Arroz, pão, macarrão, biscoito, cereal matinal.
GRÃOS
Feijão, ervilha, lentilha, milho.
LEGUMES
Batata frita ou cozida
VERDURAS
Repolho, folhas cruas.
FRUTAS ÁCIDAS
Laranja, kiwi, morango, maracujá.
LATICÍNIOS
Leite integral, queijos amarelos.
BEBIDAS
Refrigerantes, cerveja, água com gás.
VARIADOS
Doces, pipoca, frituras.
PARA AJUDAR A MANTER O CORPO SEQUINHO
Eles ajudam a murchar a barriga. Continue a consumi-los após a dieta
CARNES
Cortes magros de carne bovina, aves (frangos sem pele, peito de peru), peixes e frutos do mar.
LATICÍNIOS
Coalhada, iogurte desnatado, queijos light.
LEGUMES
Abóbora, berinjela, chuchu, quiabo, vagem.
VERDURAS
Aipo, alho-poró, alcachofra.
FRUTAS FRESCAS
Melancia, melão, manga, caju, pêra, maçã, papaia.
FRUTAS SECAS
Ameixa e damasco.
CHÁ