A Dieta da Feira.

20 Kg a menos em 3 meses

Eu vi uma reportagem onde uma dona de casa mostra como reduziu mais de 20 Kg em 3 meses comendo super legal e reeducando toda a família. O marido dela embarcou na mudança da casa e reduziu 18 Kg.
O segredo? Cortaram as “porcarias fast-foods” do meio da semana e trocaram por “comida” de verdade.
Quer ter uma ideia do cardápio da família e adaptar para a sua casa?
Quer reduzir peso e ganhar saúde?

A dieta da feira

Emagreci 20 quilos com a dieta da feira
Fui dos 83,5 para os 63,5 quilos em apenas três meses! E o melhor de tudo é que o meu marido me acompanhou. Ele perdeu 18 quilos
Conteúdo do site SOU MAIS EU!

Café da manhã
– 1 xícara de leite semidesnatado ou 1 copo de suco natural de maracujá ou abacaxi
– 3 bolachas água e sal ou 3 torradas com requeijão light

Lanche da manhã
– 1 fruta (banana, pera ou maçã) ou 1 barrinha de cereal

Almoço
– Salada de rúcula, cenoura ralada e beterraba à vontade
– Chicória ou brócolis refogados à vontade
– 1 filé de frango ou bife grelhado
– 3 colheres de purê de batata com mandioquinha
– 4 colheres (sopa) de arroz
– 2 colheres (sopa) de feijão
– 1 potinho de gelatina

Dica da nutricionista: escolha entre o arroz e o purê ou coma metade da quantidade para pegar purê.

Lanche da tarde
– 1 barrinha de cereal e 1 fruta (mamão papaia, melão ou abacaxi)
– 1 copo de suco de laranja com cenoura e beterraba

Jantar
– Salada de alface e tomate à vontade
– Repolho ou couve-flor refogados à vontade
– 1 filé de peixe ou de frango grelhado
– 4 colheres (sopa) de arroz
– 2 colheres (sopa) feijão
– 1 potinho de gelatina ou 1 barra de cereal

Ceia
– 1 xícara de chá

Dica da nutricionista: o leite e os derivados são muito importantes para a saúde dos ossos, principalmente das mulheres. Então, o chá poderia ser substituído por mais uma xícara de leite ou iogurte.

VEJA COMO ELA FICOU, NAS FOTOS DO ANTES E DEPOIS:
link da revista

Reeducação alimentar é o caminho, a chave do sucesso que pede atenção para aquilo que você come e principalmente, atenção com as emoções. Não coma emoções.