Poderosa dieta detox até menos 11kg em 40 dias
Poderosa dieta fez atriz super conhecida reduzir muitos quilos…
Uma combinação de bons alimentos e regras definidas de horário podem fazer você reduzir até 11 kg em apenas 40 dias, com saúde e boa alimentação.
Veja abaixo o cardápio sugestão e adapte-o ao seu dia e as suas necessidades.
Emagrecer não precisa ser torturante.
Um cardápio levinho para quem precisa emagrecer…
Quem vê Deborah Secco, 34 anos, desfilando a nova silhueta enxuta, com 1,64 m de altura e 50 kg, não imagina que a estrela começou o ano pesando 61 kg. Em novembro passado, a atriz engordou 11 kg para interpretar Laura, uma ex-apresentadora de programa infantil, no filme A Estrada do Diabo, do diretor André Moraes. Porém, em 40 dias ela eliminou tudo o que precisou ganhar. Milagre?! Que nada, ela se submeteu a uma rígida dieta detox, ou seja, desintoxicante.
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão sem glúten + azeite + 2 fatias médias de queijo minas de baixa lactose (marca Fiore®) ou 1 colher (sopa) de ricota + 1 pera + 1 copo de chá-verde, branco ou vermelho
OU
½ papaia com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça + 1 tapioca com geleia diet + 1 copo de chá-verde, branco ou vermelho
OU
1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (sopa) de albumina (proteína em pó solúvel) sem sabor e morangos congelados (até aproximadamente 8 unidades)
LANCHE DA MANHÃ
1 fatia média de melancia
OU
1 punhado de castanhas-do-pará (aproximadamente 5 unidades)
OU
1 pera ou morangos (aproximadamente 8 unidades)
OU
2 barrinhas de semente de gergelim ou linhaça
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha de caldo de feijão + 1 concha de carne moída com pedacinhos de chuchu e abobrinha + 1 prato de folhas com palmito, pepino e brócolis cozidos (todos em quantidade a gosto) + 1 colher (sopa) de azeite
OU
1 x por semana: 2 batatas médias assadas + 1 posta média de peixe grelhada + 1 prato de folhas com pepino e brócolis cozidos em quantidade a gosto + 1 colher (sopa) de azeite
OU
3 colheres (sopa) de arroz misturado com cenoura ralada + 1 filé médio de peito de frango grelhado + brócolis cozidos em quantidade a gosto
LANCHE DA TARDE
1 copo de chá-verde, branco ou vermelho + ½ sanduíche de pão sem glúten com mostarda (ou 1 colher de sobremesa de azeite), blanquete de peru/frango aproximadamente 3 rodelas (ou 2 fatias de presunto magro) + 1 pera ou 1 fatia média de melão ou morangos (aproximadamente 8 unidades)
JANTA
3 colheres (sopa) de arroz de brócolis + 1 filé médio de peito de frango grelhado + 1 prato de folhas com palmito, pepino e brócolis cozidos em quantidade a gosto + 1 colher (sopa) de azeite
OU
1 berinjela média recheada com frango desfiado + 3 colheres (sopa) de arroz integral com champignons (em quantidade a gosto) + couve mineira cozida em quantidade a gosto
OU
Somente 1 x por semana: 2 colheres (sopa) de arroz integral misturado com couve-flor cozida e picada em quantidade a gosto + 1 concha de estrogonofe sem glúten + abobrinha cozida com tomates picados em quantidade a gosto
CEIA
Morangos (aproximadamente 8 unidades)
OU
1 pera
OU
1 punhado de castanhas-do-pará (aproximadamente 8 unidades)
OU
1 fatia média de melão
Força na malhação
Decididamente, a boa forma de Deborah, que será a protagonista da próxima novela global das 9, Falso Brilhante, não caiu do céu. Ela também tem suado o top, e muito, com malhação intensa. “Ela se exercita todos os dias (menos domingo) durante uma hora, e o treino é intenso”, explica o personal trainer da beldade, Rafael Lund. Veja a seguir a rotina de atividades físicas da atriz:
Segunda e quinta: treino de força e abdômen.
Terça e sexta: malhação de alta intensidade variada, que pode incluir aula de muai thay ou práticas na areia.
Quarta: atividade aeróbica contínua (geralmente corrida) e abdominais.
Sábado: alguma atividade preferencialmente externa.
A ligação do Novo com o Velho.
Simpatias são ensinamentos passados de geração para geração. É a ligação do novo com o velho, em busca de uma energia que nos ajude a superar as dificuldades e a conquistar nossos objetivos.
As simpatias são nada mais nada menos, que acreditar que tudo é possível.