Relaxamento total

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Meditar não é sair do corpo como muitos pensam!

Meditar é entrar no seu mais profundo “eu”, é viajar pelo interior do seu corpo tocando nas partes intímas da alma.

É por isso que faz tanto bem!
É por deixar exposto o nosso melhor, e por vezes, os nosso defeitos, que por ficarem tão claros, tão óbvios, tomamos a atitude de mudar e essas mudanças são as mais poderosas, são definitivas.

Venha relaxar e meditar aqui neste espaço que é só seu.

Vamos praticar 2 tipos de relaxamento:
O auto-induzido e o induzido por uma voz externa.

Antes, saiba que o relaxamento é uma prática extremamente importante, principalmente no mundo moderno. É um remédio eficaz contra o estresse e um dos procedimentos básicos para exercícios de educação da mente, de visualizações, de energização, etc.
Nos exercícios de relaxamento mais simples bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os ritmos internos, dando a si mesmo uma ordem para relaxar.
Em seguida observar o próprio corpo, enviando-lhe a mesma indução.
Sentir os pés, relaxando-os; as pernas, relaxando-as; as coxas, relaxando-as e assim por diante até abranger todo o organismo, inclusive os órgãos internos.

Sentir-se inteiramente relaxado, como se fosse uma toalha molhada,
totalmente largada sobre o espaço em que estiver.

Concentrar o pensamento em alguma imagem relaxante como,
por exemplo, um recanto da natureza.

Procurar sentir-se
naquele ambiente de paz e harmonia, deixando que esses
valores inundem todo o ser: corpo, mente, emoção…
Esse é um modelo de relaxamento induzido por si mesmo.
É prático e é muito bom.

Olhe para esta imagem abaixo:

exercício de relaxamento

Observe as montanhas distantes, o campo verdejante e feche os olhos por instantes, procurando sentir esse ambiente

… o cheiro do capim…o caminho de terra…

o toque da brisa em seu rosto…em seu corpo,

e diga com alegria:

– Deus habita em mim!

Eu tenho Deus em mim.

Sou pleno, inteiro(a) e posso muito mais.

Sinto-me aliviado(a), em paz, mais forte.

 

Agora o exercício de voz, que você pode ouvir aqui ou baixar e salvar no seu celular, no seu mp3 e fazer em sua casa, deitado(a) relaxadamente com fones de ouvido.
Clique para ouvir ou Baixar no seu computador.

BAIXAR O mp3: Meditação com a presença de Deus